Kurse

Die Yogaklasse besteht aus folgenden 5 Elementen:

Stilles Sitzen: aus unserem Alltag kommend leitet das Stille Sitzen die Klasse ein und stimmt uns auf einen ruhigen, gesammelten Übungszustand ein (dhyana).

Atemübungen: das nun folgende Beobachten des Atems und die Anwendung einfacher Atemechniken läßt unsere Wahrnehmung zunehmend feiner werden (pranayama).

Körperübungen: die körperlichen Übungen machen den größten Anteil der Klasse aus und schulen den Zusammenhang von Bewegung, Haltung, Atmung und Bewußtsein. Zum Teil erarbeiten wir einzelne Haltungen auf genaue, anatomisch fundierte Weise, zum Teil werden Serien von Haltungen verbunden und in langsamer Bewegung geübt (asanas).

Entspannungsübung: durch den bisherigen Ablauf der Klasse sind wir nun gut vorbereitet auf die Entspannungsübung, die es uns ermöglicht, vollständig loszulassen und die wohltuende Wirkung von Yoga zu genießen und zu erleben (shavasana).

Kurzer philosophischer Exkurs: zum Abschluß der Klasse werden philosophische Aspekte von Yoga angesprochen, um zu reflektieren, was unsere Übungserfahrung mit unserem alltäglichen Leben zu tun hat (svadhyaya).

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