Yogakurse

>> Download Kursprogramm Herbst 2023

Dienstag
18.00-19.15 Uhr
Yoga für alle Erfahrungsstufen, Termine und Anmeldung bei Nora Holzner

19.45-21.15 Uhr
Vijnana Yoga Basiskurs/Mittelstufe, 12 x, 19.9.-12.12. (nicht am 3.10.), 198 €, bei Nicoletta Grandi und Simon Hohoff

Mittwoch
11.00-12.30 Uhr
Yoga für alle Erfahrungsstufen, 10 x, 27.9. – 13.12. (nicht am 18.10. und 1.11.), 165 €, bei Maria Anna Söllner

18.00-19.30 Uhr
Yoga für alle Erfahrungsstufen, 13 x, 13.9. – 20.12. (nicht am 18.10. und 1.11.), 220 €, bei Elisa Bruni

20.00-21.15 Uhr
Yoga für alle Erfahrungsstufen, Termine und Anmeldung bei Nora Holzner

Donnerstag
8.00-9.00 Uhr
Yoga für alle Erfahrungsstufen, Termine und Anmeldung bei Nora Holzner

18.00-19.30 Uhr
Vijnana Yoga Basiskurs/Mittelstufe (Krankenkassenkurs), 12 x, 14.9. – 7.12. (nicht am 2.11.), 198 €, bei Regine Bazlen

Freitag
10.00-12.00 Uhr
Vijnana Yoga für Alle, vierzehntägig im Wechsel mit Taekyon-Kurs an folgenden Terminen: 28. Juli / Sommerpause / 13. Oktober / 27. Oktober / (1.-5. November Yoga-Retreat in Pöcking) / 10. November / 24. November / 8. Dezember 2023
90 €, Teilnahme an einzelnen Terminen möglich (22 €) bei Eva Oberndörfer

10.30-12.00 Uhr
Taekyon für Alle, vierzehntägig, im Wechsel mit Yoga Kurs an folgenden Terminen: 21. Juli / 4. August / 18. August / 1. September / 15. September / (29. September = fraglich, evtl. Urlaub) / 6. Oktober / 20. Oktober / 3. November / 17. November / 1. Dezember / 15. Dezember / (22. Dezember = Zusatztermin, falls Interesse besteht) / 29. Dezember 2023
80 € halbjährlich, Kombipreis für beide Kurse auf Anfrage, Josef Hartl (5. Dan)

18.00-19.30 Uhr
Traditionelles Taekwon-Do (Song Taekyon Kwan) für Anfänger und Fortgeschrittene, 150 € (im HJ), 10 € (Einzeln), bei Angelika Bindewalt

Samstag und Sonntag
>> siehe Seminare und Workshops

Nachholen während des laufenden Kurses
Bei einer kompletten Kursbelegung ist das Nachholen einer versäumten Kursstunde in einem anderen Kurs möglich, allerdings nur während des laufenden Kurses.

Unser Yogaunterricht

In unserem Studio am Ostbahnhof in München/Haidhausen (Orleansstraße 45 a) bieten verschiedene Lehrer*innen Yoga-Kurse für Anfänger*innen bis Fortgeschrittene an. Kleine Gruppen bis max. 14 Teilnehmerinnen und Teilnehmern und eine entspannte Atmosphäre ermöglichen ein konzentriertes und entspanntes Üben.
Ein Einsteigen in die Kurse ist jederzeit möglich. Bitte frage vorab bei der jeweiligen Dozent*in an, ob im Kurs noch Platz ist. Eine kurze Vorstellung unserer Dozent*innen findest du auf der Seite Unsere Lehrerinnen und Lehrer.
Die Kurse von Angelika Bindewalt und Regine Bazlen werden von den Krankenkassen bezuschusst. Siehe auch Abschnitt Krankenkassenkurse.

Probestunde

Du kannst jederzeit in die Kurse einsteigen bzw. eine Probestunde (16 €) nehmen. Bitte bei der jeweiligen Dozent*in anfragen, ob noch Platz im Kurs vorhanden ist.

Einteilung der Yogakurse

Basiskurs: Für Anfänger*innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet
Mittelstufe: Anfänger*innen mit Vorkenntnissen und Mittelstufe üben gemeinsam
Fortgeschrittene: Übende mit mehrjähriger Yogapraxis

Aufbau einer Kursstunde

Eine Vijñāna-Yoga-Stunde besteht aus folgenden 5 Elementen:

Stilles Sitzen: aus unserem Alltag kommend leitet das stille Sitzen den Unterricht ein und stimmt uns auf einen ruhigen, gesammelten Übungszustand ein (dhyana).

Atemübungen: Das nun folgende Beobachten des Atems und die Anwendung einfacher Atemtechniken lässt unsere Wahrnehmung zunehmend feiner werden (pranayama).

Körperübungen: Die körperlichen Übungen machen den größten Anteil der Unterrichtsstunde aus und schulen den Zusammenhang von Bewegung, Haltung, Atmung und Bewusstsein. Zum Teil erarbeiten wir einzelne Haltungen auf genaue, anatomisch fundierte Weise, zum Teil werden Serien von Haltungen verbunden und in langsamer Bewegung geübt (asanas).

Entspannungsübung: Durch den bisherigen Ablauf des Kurses sind wir nun gut vorbereitet auf die Entspannungsübung, die es uns ermöglicht, vollständig loszulassen und die wohltuende Wirkung von Yoga zu genießen und zu erleben (shavasana).

Kurzer philosophischer Exkurs: Im Kurs werden auch immer wieder philosophische Aspekte von Yoga angesprochen, um zu reflektieren, was unsere Übungserfahrung mit unserem alltäglichen Leben zu tun hat (svadhyaya).

Anerkannt von Krankenkassen

Alle Yogalehrer*innen, die in unserem Studio unterrichten, sind sehr gut ausgebildet und qualifiziert. Sie haben mindestens 700 Stunden Ausbildung zur Yogalehrer*in absolviert und nehmen regelmäßig an Weiterbildungen teil.

Allerdings sind nur die Yogakurse unserer Dozentinnen Angelika Bindewalt und Regine Bazlen derzeit von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Teilnahme auf eigene Verantwortung

Obwohl Yoga bei vielen Befindlichkeitsstörungen und Schmerzen im Gelenk- und Muskelbereich hilfreich sein kann, sind die Dozent*innen nicht therapeutisch ausgebildet und ihre Kurse können nicht die Konsultation eines Arztes ersetzen. Die Teilnahme am Unterricht geschieht daher auf eigene Verantwortung.