Stundenplan mit den regelmäßigen Yogakursen von Januar bis April 2021
>> Download Kursprogramm Winter 2021
Derzeit finden aufgrund der Corona-Einschränkungen keine Präsenzkurse statt. Kurse, die online weitergeführt werden, sind entsprechend markiert.
Sobald wieder Kurse im Yogastudio stattfinden können, gelten die Einschränkungen und Hygienemaßnahmen in unserem Studio.
Montag:
17.45-19.15 Uhr
Basiskurs/Mittelstufe (Krankenkassenkurs), 18.1.-19.4. (nicht 29.3. und 5.4.), 180 €, bei Angelika Bindewalt (derzeit Online-Kurs)
17.45-19.15 Uhr
Basiskurs (Krankenkassenkurs), 18.1.-19.4. (nicht 29.3. und 5.4.), 180 €, bei Angelika Bindewalt (derzeit Online-Kurs)
Dienstag:
18.00-19.30 Uhr
Basiskurs/Mittelstufe bei Sonia Schreiner
19.45-21.15 Uhr
Basiskurs/Mittelstufe, 12.1.-8.4. (nicht 16.2.), 180 €, bei Nicoletta Grandi und Simon Hohoff (derzeit Online-Kurs)
Mittwoch:
10.15-11.45 Uhr
Basiskurs/Mittelstufe bei Sonia Schreiner
17.45-19.30 Uhr
für Alle, sobald Präsenzunterricht wieder möglich ist, bei Eva Oberndörfer
Donnerstag
18.00-19.30 Uhr
Basiskurs (Krankenkassenkurs), 4.3.-24.6. (nicht 1.4., 8.4., 13.6., 27.5. und 3.6.), 180 €, bei Regine Bazlen
20.00-21.30 Uhr (Online-Kurs 19.00-20.30 Uhr)
Basiskurs/Mittelstufe (Krankenkassenkurs), 7.1.-25.3., 180 €, bei Julia Schmitt (derzeit Online-Kurs)
Freitag
10.00-12.00 Uhr
Lockere Kursreihe für Übende mit Erfahrung, Termine auf Anfrage, bei Eva Oberndörfer
18.00-19.25 Uhr
Taekwon-Do für Anfänger und Fortgeschrittene, 150 € (im HJ), 10 € (Einzeln), bei Angelika Bindewalt
19.35-21.15 Uhr
Taekwon-Do für Mittelstufe, Fortgeschrittene, Senior Black Belt, 150 € (im HJ), bei Josef Hartl
Samstag und Sonntag
>> siehe Seminare und Workshops
Nachholen während des laufenden Kurses
Bei einer kompletten Kursbelegung ist das Nachholen einer versäumten Kursstunde in einem anderen Kurs möglich, allerdings nur während des laufenden Kurses.
Unser Yogaunterricht
In unserem Studio am Ostbahnhof in München/Haidhausen (Orleansstraße 45 a) bieten verschiedene Lehrer*innen Yoga-Kurse für Anfänger*innen bis Fortgeschrittene an. Kleine Gruppen bis max. 14 Teilnehmerinnen und Teilnehmern und eine entspannte Atmosphäre ermöglichen ein konzentriertes und entspanntes Üben.
Ein Einsteigen in die Kurse ist jederzeit möglich. Bitte frage vorab bei der jeweiligen Dozent*in an, ob im Kurs noch Platz ist.
Die Kurse von Angelika Bindewalt, Regine Bazlen und Julia Schmitt werden von den Krankenkassen bezuschusst. Siehe auch Abschnitt Krankenkassenkurse.
Probestunde
Du kannst jederzeit in die Kurse einsteigen bzw. eine Probestunde (16 €) nehmen. Bitte bei der jeweiligen Dozent*in anfragen, ob noch Platz im Kurs vorhanden ist.
Einteilung der Yogakurse
Basiskurs: Für Anfänger*innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet
Mittelstufe: Anfänger*innen mit Vorkenntnissen und Mittelstufe üben gemeinsam
Fortgeschrittene: Übende mit mehrjähriger Yogapraxis
Aufbau einer Kursstunde
Eine Vijñāna-Yoga-Stunde besteht aus folgenden 5 Elementen:
Stilles Sitzen: aus unserem Alltag kommend leitet das stille Sitzen den Unterricht ein und stimmt uns auf einen ruhigen, gesammelten Übungszustand ein (dhyana).
Atemübungen: Das nun folgende Beobachten des Atems und die Anwendung einfacher Atemtechniken lässt unsere Wahrnehmung zunehmend feiner werden (pranayama).
Körperübungen: Die körperlichen Übungen machen den größten Anteil der Unterrichtsstunde aus und schulen den Zusammenhang von Bewegung, Haltung, Atmung und Bewusstsein. Zum Teil erarbeiten wir einzelne Haltungen auf genaue, anatomisch fundierte Weise, zum Teil werden Serien von Haltungen verbunden und in langsamer Bewegung geübt (asanas).
Entspannungsübung: Durch den bisherigen Ablauf des Kurses sind wir nun gut vorbereitet auf die Entspannungsübung, die es uns ermöglicht, vollständig loszulassen und die wohltuende Wirkung von Yoga zu genießen und zu erleben (shavasana).
Kurzer philosophischer Exkurs: Im Kurs werden auch immer wieder philosophische Aspekte von Yoga angesprochen, um zu reflektieren, was unsere Übungserfahrung mit unserem alltäglichen Leben zu tun hat (svadhyaya).
Anerkannt von Krankenkassen
Alle Yogalehrer*innen, die in unserem Studio unterrichten, sind sehr gut ausgebildet und qualifiziert. Sie haben mindestens 700 Stunden Ausbildung zur Yogalehrer*in absolviert und nehmen regelmäßig an Weiterbildungen teil.
Allerdings sind nur die Yogakurse unserer Dozentinnen Angelika Bindewalt, Julia Schmitt und Regine Bazlen derzeit von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Teilnahme auf eigene Verantwortung
Obwohl Yoga bei vielen Befindlichkeitsstörungen und Schmerzen im Gelenk- und Muskelbereich hilfreich sein kann, sind die Dozent*innen nicht therapeutisch ausgebildet und ihre Kurse können nicht die Konsultation eines Arztes ersetzen. Die Teilnahme am Unterricht geschieht daher auf eigene Verantwortung.
Hygienemaßnahmen wegen Covid-19
Wir haben den Studioraum entsprechend der geltenden Hygiene- und Abstandsregeln vorbereitet, um entsprechend den aktuellen Einschränkungen der Präsenzunterricht wieder möglich zu machen. Wir bitten euch daher, immer die aktuellen Hygieneregeln bzgl. Covid-19 einzuhalten:
Bei maximal 10 Menschen mit Lehrer*in im Studio, kann die Abstandsregel von 1,50 m zwischen den Personen gut eingehalten werden.
Wir haben mit weißen Klebestreifen jeweils die linke, obere Ecke der Matte markiert, so dass der Abstand zwischen den Teilnehmenden ein bisschen mehr als 1,50 m beträgt. Ferner müssen Matten und Decken derzeit von zu Hause mitgebracht werden.
Um ein Gedränge in der Umkleide zu vermeiden, zieht wenn möglich bereits Zuhause eure Yogakleidung an oder zieht euch einzeln nacheinander um.
Der Raum wird entweder durchgängig gelüftet oder regelmäßig während des Unterrichts. Flüssigseife zum Händewaschen steht bereit, aber bitte bringt ein eigenes Handtuch mit.
